“喝奶茶吗？”

“不，我最近在抗糖”
 

这对话熟悉吗？相信很多姐妹都听过这样的对话吧~

抗糖最近真的超级火呀！频频登上各种热榜~不过，抗糖可不是一个什么新话题，很多女明星在十几年前已经意识到抗糖重要性了


 

S姐妹花抗糖十年，前段时间出现的时候，四十几岁肌肤状态依旧宛如少女。抗糖典范angela也因为坚持抗糖而成为冻龄女神.

★有意识抗糖到底有多重要
 

BBC有部纪录片专门讲“糖”的，里面就提到：摄糖过多的人，肌肤普遍发黄、松弛没有弹性，而且容易长痘、长闭口。体内含糖量少的人皮肤会更白皙紧致。
 

而随着年龄增长，身体新陈代谢变缓，加上日晒高温、辐射、熬夜、压力等，糖化反应会加速，如果这个时候不采取措施，肌肤就会变得又硬又脆又黄又松，加速衰老。

这一点看看西方高糖饮食的人们就很明显了。20几岁之后，他们衰老得特别快，与同龄的东方人相比，视觉年龄差非常大！
 

如果你脸上出现

✘ 肤色黯黄

✘ 容易长痘

✘ 松弛粗糙

那基本就是“糖化肌”了

而人体糖化有一个比较直观的体现：眼球晶状体浑浊

随着糖化反应在体内缓慢进行，体内的蛋白质也在慢慢被糖化，导致眼球晶状体浑浊，眼神不亮，失去神采。

★到底什么是糖化
 

 糖化反应 ：人体摄入糖分后，过多的游离糖分会和胶原蛋白结合，让胶原蛋白变得脆弱、发生断裂，最终形成褐色的糖化终产物——AGEs


 

给大家打个简单的比喻：你看那五花肉，原本白白胖胖、QQ弹弹，加冰糖高温烹煮之后，就变成焦黄焦黄、松松软软的红烧肉了。

想想你的肌肤，是想一直保持五花肉状态还是变成红烧肉？你就知道抗糖化有多么重要了。 

★那我们到底该怎么抗糖
 

需要注意一点是，抗糖不是完全不吃糖，糖是我们身体必需的能量来源。

科学抗糖化需要从三个方面入手

 合理饮食+适当运动+有针对性地护肤 

01.合理饮食

抗糖化的饮食标准很简单，就是选择不会让血糖值快速上升的食物，也就是低GI食品


 

比如：1.将精粮米面改成粗粮高纤维食品；2.多吃海鲜、绿色蔬菜、果酸较多的水果和豆制品；3.少吃油炸烧烤和奶茶蛋糕饮料

02.适当运动

有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，有效减缓糖化反应，延缓机体衰老

建议有氧和无氧运动结合，科学的运动指南是每周4-5次，每次不少于30分钟哦

03.针对性护肤

目前很多护肤品都是以抗氧化的思路来进行的，比如添加维C、维E、白藜芦醇等成分，这些能同时起到抗氧和辅助抗糖作用！


 

而肌肽，是一种非常强大的自由基清除剂，也目前抗糖化护肤中最有效的成分，它能通过自身与糖发生反应，并且迅速被代谢，代替体内胶原蛋白被糖基化，让胶原蛋白躲开一劫，延缓肌肤的老化。

管住嘴、迈开腿、坚持护肤

才能真正做到全面抗糖

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到底是什么呢？

在这里给大家留个悬念

神秘面纱即将为您揭开